İyi hayat, mutlu hayat değildir - Cerendipçe Bülten Şubat'26

Ceren’den Dipnotlar  

İyi hayat, mutlu hayat değildir.

İyi hayat, yaşanmış hayattır.

Mutluluk, huzur, iyi hissetmek…Bunlar uzun zamandır “iyi hayat” diye önümüze konuyor.

Uzmanlık alanım olduğu için “good vibes only ” pozitif yaşam dayatmasına tek kaşım havada bakıyorum.

Çünkü hayat bazen keyifli değildir ama doludur;

huzurlu değildir ama öğreticidir;

neşeli değildir ama canlıdır.

Psikolojik Zenginlik:

Mutlu değil belki, ama dolu.

Pozitif psikolojide son yıllarda yeni bir kavram konuşuluyor:

Psikolojik zenginlik (psychological richness).

Bu kavramı, pozitif psikoloji araştırmacısı Dr. Shigehiro Oishi ortaya atıyor.

Life in Three Dimensions kitabında “iyi hayat”ı üç eksende ele alıyor:

– Mutlu bir hayat– Anlamlı bir hayat– Psikolojik olarak zengin bir hayat

Tüm duyguları ve deneyimleri kucaklayacak kadar genişleyebilir miyim?

Oishi’ye göre psikolojik olarak zengin bir hayat;kişiyi dönüştüren, şaşırtan, bazen zorlayan ama hikâyesi olan bir hayattır.

Kendi sözleriyle (serbest çeviriyle):

“İyi bir hayat her zaman iyi hissettirmez. Ama insanı dönüştürür.”

Bu mesaj beni çok rahatlatıyor. Çünkü uzun zamandır bildiğim ama adını koyamadığım bir şeyi söylüyor.

Neşe meselesi (burada biraz duralım)

Pozitif psikoloji, uzun zamandır popüler psikolojinin“hep neşeli ol, hep iyi hisset” dayatmasıyla karıştırılıyor. Bu karışıklığı düzeltmek, kendime misyon bildiğim şeylerden biri.

Özellikle kendimi de içinde saydığım entelektüel çevrelerde, karanlık ve depresif olmak çoğu kez “havalı” görülüyor.

Sinir sistemimiz zaten -hayatta kalmak için-olumsuza odaklanmaya programlı.

Asıl marifet, karanlığın içinde bile loş bir ışığı tutabilmek.

Yani asıl çaba “şen bir bilge” olabilmek.

Ben bunu seçiyorum:meraklı kalmayı, espri yapmayı, neşeye alan açmayı.

Bazen pahalıya mal oluyor. Ciddiye alınmıyorum. Neşeli olduğum için duyarsız sanılıyorum.

Ama biliyorum: Yaşanmış bir hayat, “zengin” hayat,

olumlu–olumsuz her duyguyu tutabilecek geniş bir kasa gerektirir.

Neşe bir kaçış değil. Bir kapasitedir.

Dans İzleme Daveti

Daha fazla gecikmeden, büyük ilham kaynağım Pina Bausch’tan bir şeyler paylaşmalıyım diye düşündüm.Pina’nın “psikolojik zenginlikle” dolu işlerinden biri.

Dans eden kişinin hızlı ve kaygılı gibi görünen hareketlerine tam zıt, yumuşacık bir müzik ve aydınlık, yeşil bir arka plan.

Zıtlıklar içeren bu kısa dans videosunun sende neler uyandırdığına bir bak bakalım. Yalnızca 2 dakikalık bu videoyu bültenin en sonunda paylaştığım linkten izleyebilirsin. 

Bu görüntüyü izlediğinde bedeninde nereler kıpırdandı? Dilinin ucuna hangi kelimeler geldi? Yargılamadan bak bakalım. 

(Her izleyişinde bunlar değişebilir, bunu da unutma!)

Bu Ayın Hareket Denemesi

Aynı bedende birden çok hâl

Bu ay sana kısa bir bedensel araştırma bırakıyorum:

Önce bir omzunu kulağına yaklaştır, sonra diğerini.

Gitgide hızlanarak sağ ve sol omuzlarını bu şekilde kaldırıp indir. 

Bunu yaparken kürek kemiklerinin omurgana masaj yaptığını, omurgayı iki yandan “fırçaladığını” hisset.

Kürek kemiklerin, kanatlarının kökleridir; böyle düşünmek nasıl hissettiriyor?

Kürek kemiklerini farklı şekillerde nasıl omurgayla temas ettirebilirsin?

Kaldırıp indirmekten başka keyifli gelen hareketleri araştır.

Omurganın etrafında, üzerlerinde boya varmış da sırtına badana yapıyormuş gibi dolansınlar.

Bunu yaparken odağını el parmaklarına getir. Onlar da oyuna katılsın; canlansın.

Kürek kemiklerinde ve sırtında bir his, parmaklarında bambaşka bir his...

İki tarafta da hareketi sürdürmeyi dene - ama zorlamadan, keyifle geleni yaparak. 

Her iki hissi de canlı tutabilmek nasıl bir his?

Bu ikisi birbiriyle nasıl konuşuyor?

Beden, çelişkiyle yaşamayı bilir.Bunu fark etmek, sana kendi psikolojik zenginlik kapasiteni hissettirecektir.

Ben Nerelerdeyim?

 Bu ay, uzun süredir yapmadığım Tango with Pole atölyelerinden birini gerçekleştireceğim için çok heyecanlıyım!Bu atölyede, bedende duyguları ifade etme üzerine bol bol oyunlar oynayıp dans edeceğiz. Tangoya ve pole dansa dair bir şeyler öğrenebileceğin bu atölye için dans deneyimi gerekmiyor. Eğer pole dans yapıyorsan tangonun estetiği ve derinliği, tango yapıyorsan pole ile dans etmenin özgürlüğünü keşfettiğin bir çalışma olabilir. Ayrıntılar bu linkte.

 Bu ay ayrıca Değişim Liderleri Derneği – Kıvılcımlar Programı kapsamında hem üniversiteli genç kadınlarla hem de onlara eşlik eden gönüllü kolaylaştırıcılarla esenlik ve psikolojik zenginlik üzerine çalışacağım.

 Bu ay, bir heyecanlı başlangıcı daha Erenköy Rotary Kulübü ile gerçekleştiriyoruz: 

Genç Kadınlar Sınırlarını Koruyor Programı, üniversiteli genç kadın gruplarıyla beden ve hareket üzerinden “hayır” deme, sınır koyma becerilerini destekleyecek. Programın pilot uygulamasına Çapa Tıp Fakültesi’nden kadın öğrenci gruplarıyla başlıyoruz. Psikolog, hukukçu ve öğretmenlerden oluşan gönüllü ekiple birçok üniversiteden genç kadına ulaşacağız…ve umarım zaman içinde daha da çok genç kadınla bir araya gelerek sınırlarımıza sahip çıkacağız. 

Bu çalışmalar, özel projeler kapsamında, kapalı gruplara özel olacak.Ama eğer:

– bireysel olarak– ya da kurumunuz için

bu başlıklarda destek, eğitim veya atölye istersen bana yazabilirsin.

Harekete ve Canlılığa Alan Açmak İsteyenlere

Benimle çalışmanın yolları:

- Bireysel seanslar (online / yüz yüze)

- Organik Hareket Alanı (online / yüz yüze grup çalışması)

- Kendi oluşturduğun grupla yüz yüze hareket çemberi

- Kurumlara özel beden-hareket temelli esenlik & psikolojik zenginlik çalışmaları

Alan açmak için bana yazman yeterli.

Haydi, hayata kaldığımız yerden devam…Bakalım bu ayı zenginleştiren şeyler neler olacak? Koyu, açık, parlak, pastel renkler?..

Ruhunu zenginleştirebilecek   Cerendipçe Şubat ayı müzik seçkisi burada. 

Okurken, dururken, hareket ederken ya da yalnızca dinlemek için dilediğin zaman dinleyebilirsin. Listede de yer alan Rita Payes, 11 Şubat akşamı İş Sanat’ta konser verecek. Orada olacağım; belki karşılaşırız. 

  Ve burada da izlemeye davet ettiğim Pina Bausch’un iki dakikalık dans filmi var. 

İyi seyirler, zengin deneyimler dilerim.

Sevgiyle,

Ceren

Bültenle ilgili yorumlarını duymayı çok isterim; ANONİM OLARAK BURADAN BANA YAZABİLİRSİN.

*Cerendipçe: Serendipçe; İngilizce “Serendipity”den ilhamla… Ararken başka —daha canlı— bir şeye rastlama hâli. Beklenmedik güzel sürpriz; bir soruya cevap ararken başka bir sorunun cevabını bulmak.